علاج فقدان الشغف .. ما الذي يجب عليك فعله؟
علاج فقدان الشغف هو مطلب حقيقي وضرورة ملحة لكل الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشغف. خاصة أن فقدانه شعور طبيعي وشائع بين عدد كبير من الناس. ولكن في بعض الأحيان قد يتطور ليصل إلى مرحلة الإحباط والاكتئاب والملل من القيام بأي نشاط يومي. وذلك نتيجة أسباب عديدة تختلف من شخص إلى آخر كالإجهاد أو الإرهاق أو حتى العمل لفترة طويلة بدون أي نتيجة. لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق ووسائل لعلاج هذه المشكلة والتخلص من شعور فقدان الشغف، سوف نتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.
ما هو علاج فقدان الشغف
الشغف بمثابة الوقود للشخص ليكون ناجح ومثابر في أي عمل يبدأ به. وعند غياب هذا الوقود يغيب معه التحدي والحماس تجاه الأمور التي كانت من أولويات الشخص سابقاً. وهنا تحتاج إلى إعادة التحفيز لاستعادته بسرعة. والذي يتم من خلال مجموعة من الخطوات والوسائل المختلفة التي يجب اتباعها والتقيد بها. والتي من ضمنها الاهتمام بالصحة الجسدية وتقدير الذات وغيرها الكثير من طرق علاج فقدان الشغف. والتي نقدمها لك بشكل واضح فيما يلي:
الراحة
عند شعورك بالملل والكسل في العمل. فإنه عليك أن تمنح نفسك قسط كافٍ من الراحة، وذلك من أجل إعادة شحن طاقتك والتخلص من الخمول الذي أصابك. وتعتبر هذه الخطوة من أهم خطوات علاج فقدان الشغف حيث أنه في كثير من الأحيان تحتاج فقط أن تريح نفسك ليعود لك الحماس والنشاط أقوى من السابق.
الخروج من المنزل
تحتاج من حين لآخر إلى تخصيص وقت معين لقضاء العطلة في مكان ممتع ومريح للنفس بعد كل فترة. حيث أن هذه الخطوة تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية والعودة للنشاط في العمل وتحقيق الأهداف.
تقدير الذات
من أهم خطوات العلاج تقدير الذات وتخصيص وقت لها من أجل استعادة التوازن الداخلي. حيث أن البعض يكون قاسي على نفسه عند ارتكاب الخطأ وهذا أمر خاطئ يؤدي إلى الكسل والملل في أي نشاط كان مهم سابقاً.
تنمية المواهب والقدرات
من أفضل خطوات ووسائل علاج فقدان الشغف قيام الشخص بالبحث عن الهوايات والمواهب المدفونة عنده والقيام بتنميتها. بالإضافة إلى التركيز على نقاط القوة في شخصيته والحفاظ عليها.
الابتعاد عن القلق
من الضروري السعي لتخفيف التوتر والضغط قدر الإمكان. وعدم بذل جهد كبير فوق طاقة الشخص وإرهاق نفسه، بالإضافة إلى عدم القلق من التوقف قليلا حتى يعيد الشخص تهيئة نفسه لإعادة الانطلاق.
تغيير الروتين اليومي
على فاقد الشغف أن يعمل على تغيير طرق العمل الروتينية والتجديد في الحياة. حيث أن هذه الخطوة من أهم طرق علاج فقدان الشغف. لأنها تخرج الشخص من الملل والكسل وتعيد له النشاط والحيوية والحماس في عمله.
العصف الذهني
يجب العمل على الابتكار من خلال تجريب طرق العصف الذهني. فإن أي تغيير بسيط يحدث اختلاف كبير في العمل والنشاط.
تجربة التغيير
إذا كنت تعاني من فقدان الشغف. فكر في تغيير ديكور مكان العمل أو حتى المنزل الذي تسكنه، حيث أن هذه الخطوة تخرجك من دائرة الملل والكسل وتمنحك أجواء جديدة.
الاعتناء بالصحة
من الضروري لعلاج فقدان الشغف، الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية وعدم إهمالها. حيث أن تعرض الشخص لأي وعكة صحية سوف تؤثر على حياته وعمله وتجعله منشغل بها طوال الوقت. وبالتالي غياب الدوافع والأمل.
التحلي بالصبر والأمل
لكي يستعيد الإنسان شغفه عليه المثابرة في العمل والمتابعة بأمل النجاح وعدم الاستسلام. وذلك من خلال البحث عن مكان الشغف والأمل والتمسك به.
الالتزام بالعادات الصحية الضرورية
يوجد بعض العادات الصحية الضرورية جداً للحفاظ على نشاط الشخص ومثابرته في العمل. كما إن ذلك يكون من خلال ممارسة التمارين الرياضية والاهتمام بتناول غذاء صحي متوازن. بالإضافة إلى القراءة وممارسة تمارين التأمل واليوغا.
تجنب الطاقة السلبية
من المهم الابتعاد قدر الإمكان عن الأشخاص السلبيين الذين ينشرون طاقة سلبية للوسط المحيط ويضعفون الأمل والتفاؤل بالعمل. وعدم التأثر بكلامهم بالاستمرار بنفس وتيرة الحماس والحيوية في العمل.
تشجيع الذات
أولى خطوات علاج فقدان الشغف وتداعياته أن يقوم الشخص بتذكير نفسه بشكل متواصل باهتماماته وأولوياته حتى يبقى على نفس الحماس في العمل والسعي لإنجازه.
تحديد الهدف
حدد الهدف من أي عمل تبدأ به. حيث أنه عند رسم هدف معين في الحياة فإن شغف الشخص تجاه عمله يبقى مستمر ويتراجع الكسل والملل.
طلب التشجيع
طلب التشجيع والدعم من الآخرين على الحيوية والنشاط في العمل. حيث أن هذه الخطوة تساعد الشخص على المثابرة في الإبداع والتقدم وعدم التراجع عن تحقيق الأهداف.
اقرأ أيضاً: ما هو الحب غير المشروط؟ هذا ما تحتاجه معرفته
أسباب فقدان الشغف
الإنسان الشغوف والمحب للعمل والحياة من أكثر الأشخاص الذين يستمتعون بالعمل ولا يتوقفون عن المثابرة حتى تحقيق النجاح. ولكن في بعض الأحيان يفقد الشخص هذا الشعور ويمر بفترة من اليأس والاحباط. ولهذا يصبح العمل بالنسبة له ممل ومتعب بدون أي نتيجة. كما إن ذلك يعود لأسباب عديدة يمكن اختصارها بما يلي:
- عدم تحقيق إنجازات شخصية مع فقدان الثقة بالنفس وغياب تقدير الذات على نجاحاتها المختلفة.
- تعرض الشخص لحزن عميق وحالة عاطفية سيئة تجعله يميل إلى التكاسل عن العمل والنظر إليه على أنه من الأمور التافهة التي لا تحتاج دوافع.
- الانحراف في الحياة عن المسار الطبيعي والصحيح، حيث يجعل الشخص متشتت في تحقيق الأحلام والأهداف ومتخبط في تحقيقها.
- التعامل مع أشخاص سلبيين والعيش ضمن وسط مليء بالتشاؤم واليأس. يجعل الشخص يكره عمله ولا يرغب بإتمامه.
- حصر الشخص نفسه ضمن روتين حياة مليء بالعمل والتعب والانشغال عن الآخرين بدون أي تجديد، هنا يغيب عنه الهدف الأساسي ويتكاسل عن العمل.
- عدم قيام الشخص بتحديد أهدافه من العمل في الحياة. وبالتالي غياب المحفز الداخلي الضروري لإتمام أي مهمة والنجاح بها.
- كما أن عدم تقدير الآخرين لإنجازات الشخص وغياب النجاح وتكرار الفشل. هنا يشعر الشخص بغياب الحيوية في العمل والتكاسل والملل.
- الشعور بالإجهاد والضغط والتوتر النفسي.
- كما إن الشعور بالاستنفاذ العاطفي وعدم القدرة على منح العواطف للآخرين وبالتالي غياب الدوافع في العمل.
- عدم الشعور بالإلهام والرغبة بالاستمرار بحيوية في العمل. وذلك قد ينتج من غياب الطرف الملهم لهذا الشخص.
الفرق بين فقدان الشغف والاكتئاب
على الرغم من كثرة أوجه الشبه بين شعور الشخص بفقدان الشغف وشعوره بالاكتئاب. والتي قد تسبب القلق عند تعرض الشخص لها. إلا أن كل منهما يختلف عن الآخر بأسباب وأعراض متعددة. حيث يعتبر فقدان الشغف مصطلح يعبر عن فقدان الشخص اهتمامه بالنشاطات التي كانت مهمة سابقاً بالنسبة له. والتي من ضمنها هواياته المختلفة والذهاب للعمل وممارسة الرياضة وغيرها الكثير من النشاطات الأخرى.
يوجد نوعان لفقدان الشغف، الأول هو فقدان الشغف الاجتماعي أي رغبة الشخص بالانعزال والبقاء وحيداً بعيداً عن الاختلاط مع الآخرين. أما الثاني فهو فقدان الشغف الجسدي أي فقدان الشخص للاهتمام بصحته الجسدية والعاطفية وفقدان الحماس في ممارسة نشاطاته المحببة له. حيث إن فقدان الشغف عرض رئيسي للاكتئاب أو الحزن العميق، حيث يأتي شعور فقدان الشغف من خلل في كمية الدوبامين عند الشخص نتيجة أسباب مختلفة. ويؤثر الاكتئاب بشكل كبير على الحماس في القيام بالنشاطات اليومية المختلفة وطريقة تفكير الشخص وتعامله مع الآخرين بشكل واضح تماماً. وهنا يمكن الاستنتاج أن الفرق الرئيسي بين فقدان الشغف والاكتئاب. هو شدة الأعراض وسبب ظهورها ومدة استمرارها، ويلزم الانتباه إلى هذه النقاط الرئيسية وتقييم حالتك بشكل دقيق حتى يتم بعدها اللجوء إلى معالج نفسي في حال الخطورة الشديدة.
في الختام، نجد أن فقدان الشغف شعور شائع بين البشر ولا داعي للقلق عند تعرضك له، بل عليك أن تلتزم بطرق علاج فقدان الشغف كالراحة الجسدية والاستمتاع مع الأشخاص الايجابيين، بالإضافة إلى التركيز على ممارسة الرياضة والالتزام بنظام صحي متوازن، ولا ننسى أهمية تقدير الذات وتشجيعها على المثابرة في النجاح بأي عمل.