كيف ادرس بتركيز؟ إليك هذه الخطوات العملية تساعدك بذلك

كيف ادرس بتركيز سواء كنت في المدرسة أو في الثانوية أو في الجامعة سؤال يخطر ببالنا دائماً. وخاصة أنه من الممكن أن تمر بتحديات كبيرة في موضوع التركيز. فكيف يجب علينا أن نتقن التركيز؟ ولماذا ينبغي علينا أن نركز أثناء الدراسة؟ أيضاً الأشخاص أصحاب التركيز العالي الناجحين والمتفوقين والمبدعين كيف يتعاملون مع عقولهم وكيف يسيطرون على أنفسهم بحيث يكون لديهم تركيز عالي. هذا ما سنعرفه في هذا المقال.

ماذا أفعل كي ادرس بتركيز

هناك العديد من المبادئ الأساسية التي يجب اتباعها للوصول إلى كامل التركيز والنشاط والحيوية أهمها:

تخصيص مكان هادئ وفيه إضاءة مناسبة

من الأشياء المهمة التي تحفز على التركيز هي تخصيص مكان للدراسة. وهي طريقة غير مباشرة لتحفيز العقل وإيصال رسالة له إنك في المكان المخصص للدراسة. فينبغي عليك التركيز كي تحقق أهدافك. كما أنه علينا أن لا نغفل عن أهمية الإضاءة المناسبة والجيدة للنظر والقراءة من دون الإضرار بالعينين.

إحضار الأدوات اللازمة

في بعض الأحيان تحتاج لأدوات ومستلزمات أثناء الدراسة وذلك حسب ما تكون قد عودت نفسك على هذه الأشياء. كما أن هناك العديد من الأشياء التي لا يمكن الاستغناء عنها مثل الماء أو المشروبات الساخنة أو الباردة أو ما تشتهيه نفسك أثناء الدراسة. لأنه في حال بدئك للدراسة وأنت في قمة تركيزك ووقتها شعرت بالعطش حينها سينقطع تركيزك ويصبح تركيزك كله متعلق بشرب الماء. ومتى سأشرب الماء وما إلى ذلك حتى ينقطع تركيزك بشكل نهائي. لذلك من الضروري قبل البدء بالدراسة تجهيز وإحضار مستلزمات الدراسة بشكل مسبق.

وضع مخطط للدراسة

عند وضع مخطط عمل للدراسة، هذا الموضوع سيفرض على صاحب العلاقة الانتباه والتركيز للوقت والعمل الملقى عليه. وسيجبره بطريقة غير مباشرة ويفرض عليه التركيز في دروسه كي يكون منضبط في المخطط الذي وضعه. مما يستدعي ضرورة الانتباه والتركيز من أجل تحقيق الهدف المطلوب.

تقسيم العمل إلى مهام محددة

إن تقسيم العملً لمهام مخصصة دائماً ما يختصر الوقت ويجعل الشخص أكثر انتباهاً وتركيزاً. مثلا تقول سوف أدرس خمسين كلمة باللغة الإنكليزية أو أقوم بحل عشر تمارين رياضية أو في نهاية حصة الدراسة يتوجب علي فهم القصيدة وحفظها بشكل جيد. هذا الأمر يشجع على الدراسة بتركيز قوي.

تحديد وقت معين لكل مهمة

من الطبيعي تحديد الوقت المناسب لكل مهمة مثلاً لن أضع مدة عشرون يوماً من أجل حفظ ثلاث أبيات شعر أو من أجل حل تمرين واحد. طبعاً عند تحديد الوقت اللازم لكل واجب أو خطة دراسية يجب أن يكون هذا الوقت منطقياً ويتناسب مع قدراتي الاستيعابية. وهذا الأمر يشجع على التركيز في الدراسة بشكل مثالي.

ترك الهاتف بعيداً وكل ما يشتت الانتباه

عندما تبدأ بالدراسة وتكون في قمة التركيز والانتباه ولكن الهاتف بجوارك. وصدر صوت إشعار أو نغمة رسالة منه. هل تستطيع إقناعي بأنك ستبقى ضمن منطقة التركيز في الحد الأدنى؟ بالطبع لا صديقي صدقني هذا الجوال له دور كبير في الإلهاء وتضييع الوقت. في الوقت الذي تكون فيه في قمة عطاءك وتركيزك سيجعلك تحيد عن دراستك وتركيزك وتشتت انتباهك. لذلك من الضروري جداً ترك الهاتف وسائر الملهيات بعيداً عنك ووضعها في أماكن بعيدة عن أماكن الدراسة.   

الدراسة بطريقة نقدية

إن الدراسة بالطريقة النقدية وفهم كل ما يدور حول موضوع الدراسة والرغبة في فهم الأفكار بطريقة كيف؟ ولماذا؟ وهل هذا صحيح أم خاطئ ولماذا أخذت هذا الشكل؟ وغيرها من الأسئلة النقدية يساعد بشكل كبير على زيادة التركيز في الدراسة. 

تعلم الشرح للغير أو إلقاء ما تعلمته على جمهور افتراضي

اتباع أسلوب الشرح للغير وممارسة دور المعلم دائماً ما يزيد ثقة المتعلم بنفسه ويشجعه نحو الأفضل. يقول خبراء التعليم عند القيام بدراسة موضوع ما والحصول على قدر كافي من المعلومات تجاه هذا الموضوع. إن أفضل طريقة لزيادة الوعي والتركيز ولفت الانتباه هو قيامك بدور المعلم أو تدريب النفس على إلقاء ما تعلمته أمام جمهور افتراضي.

اقرأ أيضاً: كيف اكتشف موهبتي؟ ولماذا يجب عليك اكتشافها؟

اختيار الطريقة أو الأسلوب الذي يناسبك

يختلف أسلوب أو طريقة الحفظ والفهم عند الأشخاص. وذلك لكي يبقوا منتبهين ومندمجين مع دروسهم فمنهم من يفضل القراءة بالعينين وبصوت خافت ومع ذلك يكونوا في قمة التركيز إلا أن هذه الطريقة لا تفي كثيراً بالغرض. لأنه سرعان ما تنسى المعلومات وتذهب للذاكرة قصيرة الأمد، ومن الأشخاص من يقرأ بصوت جهري وعالي، ومن الأشخاص من يستخدم أسلوب الكتابة عند الدراسة. ومنهم من يستخدم أسلوب الكتابة والتدوين والقراءة بنفس الوقت وهذا ما أكده المتخصصون أنه أفضل طريقة للتركيز في الدراسة أسلوب القراءة مع الكتابة وتدوين الملاحظات.

القراءة بتمعن وتركيز حتى تصبح المعلومة مألوفة

عندما تقوم بالقراءة بتمعن وفهم موضوع الدراسة بشكل عميق وإعادة قراءة المعلومات أو البيانات أو الواجبات ولكن مع استحضار العقل وفهم الموضوع وما يدور بدقة حول الموضوع، سيجعل تركيزك يصل لأعلى مستوياته في الدراسة.

أوقات الراحة جزء لا يتجزأ من أوقات الدراسة

غالباً عندما يقوم الأشخاص بالدراسة ويدرسون لوقت طويل من دون إعطاء فترات راحة أو أشياء تجدد الانتباه وهذا شيء مغلوط، حيث إن الدراسة بتركيز ووعي تحتاج لإعطاء فترة راحة تقدر على الأقل 10 دقائق لكل ساعة دراسة وهذا من شأنه أن يرفع معدل التركيز تجاه الدراسة والتعلم.

ممارسة الرياضة

إن ممارسة الألعاب أو التمارين الرياضية مهما كان نوعها، تساعد بشكل كبير على تعزيز الصحة العقلية للأشخاص، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام يساعد بشكل كبير على زيادة التركيز والإنتاج العقلي بشكل عام. 

الاكتساب والدمج والتذكر

يكون الاكتساب من خلال تعلم الأشياء الجديدة والمعلومات الحديثة، فمن خلال عملية التذكر نقوم بعملية الاختبار لهذه الأشياء الجديدة المكتسبة، الدمج بين الاكتساب والتذكر يساهم بشكل كبير في زيادة الانتاجية والتركيز لدى الأشخاص كما سيحفظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد.

في بعض الأحيان الدراسة قبل النوم يفي بالغرض

من المعروف أنه كل كلما اقترب وقت النوم قل الوعي والانتباه نتيجة التعب أو نفاد الطاقة وذلك أمر عادي جداً، ولكن مع ذلك أكدت الدراسات أنه عند الدراسة أو القراءة قبل النوم يقوم الدماغ بإرسال المعلومات إلى الذاكرة طويلة الأمد، الأمر الذي يجعل استحضار المعلومات وتذكرها سهلاً وتساعد على زيادة التركيز أثناء الدراسة. 

وهكذا نرى أنه من الجيد أن تسأل نفسك كيف ادرس بتركيز وخاصة مع زيادة الضغوط والصعوبات والملهيات دائماً عليك أن تكرر هذا السؤال وكيف أزيد إنتاجي وماذا أفعل لأحقق طموحي هذه الأفكار إذا جعلتها تدور في رأسك دائماً سترسم لك مستقبلاً منيراً أما النقاط التي ذكرناها لك سابقاً ستساعدك كثيراً في زيادة تركيزك لتسير به إلى تحقيق أحلامك.