تطوير الذات

الاكتئاب الموسمي من أكثر أنواع الاكتئاب شهرةً وانتشارًا بين الناس، حيث أنه يصيب الفرد في أثناء حلول فصل معين من الفصول السنوية وغالبًا ما يكون إما الشتاء أو أواخر الخريف، وفي هذا المقال سنخوض معًا بتفاصيل هذه الحالة النفسية لنعرف كيفية…

معرفة كيفية إقامة علاقة زوجية ناجحة يرغب أي زوجين في العالم معرفة ذلك. ويعملون جاهدين من أجل تحقيق ذلك والوصول إلى هذه المرحلة. حيث يوجد الكثير من النقاط التي قد يعتقد البعض أنها غير ضرورية ولكن في الواقع هي خطوات بسيطة يمكن للزوجين…

هل سمعت من قبل عن اكتئاب الشتاء عند النساء؟ ولماذا تصاب به النساء أكثر من الرجال؟ وهل هذا الاكتئاب يصيب فقط النساء؟ ما هي الأسباب التي تجعل النساء تشعرن بالاكتئاب وبالذات في فصل الشتاء؟ برأيكِ هل هذا المرض قد يؤثر على حياة المرأة اليومية؟…

تمارين الاسترخاء النفسي من أكثر الأنشطة التي يمكن ممارستها من أجل تخفيف حالة التوتر والتعب والحصول على استرخاء حقيقي. وعلى الرغم من عدم وجود طرق للتخلص من التوتر بشكل تام إلا أنه يوجد ما يعزز استجابة الجسم لهذه المتاعب وذلك من خلال مجموعة…

أصبحت تمارين التأمل في يومنا هذا تستخدم كوسيلة لعلاج الضغوطات العصبية والنفسية والتوتر والقلق وذلك لما لها من فوائد عظيمة للصحة الجسدية والعقلية والنفسية، بالإضافة إلى تميزها بسهولة ممارستها حيث أنها لا تحتاج لأي وسائل سوى إلاستعداد النفسي…

اليقظة الذهنية مصطلح علمي واجتماعي شهد انتشاراً واسعاً في الآونة الأخيرة. وعلى الرغم من ذلك فإنه ما زال هناك الكثير من الأشخاص الذين يجهلون ماذا يعنيه هذا المصطلح وإلى ماذا يشير وما الفائدة منه. ولذلك سوف نتناوله اليوم في مقالنا هذا ونتحدث…

كيف اختبر نفسي في حال كنت فاقداً للشغف أو مازال شغفي في قمته، وما هي الأمور أو المؤشرات التي قد تدل على أني فاقد للشغف، هل حقاً يمكنناً أن نعرف إذا لم نعد نشعر بالشغف؟ هل سلوكنا المعتاد هو دليل حقيقي على فقدان الشغف؟ لنعرف أكثر سنتعلم هنا…

تمارين الاسترخاء للقلق عديدة وقد أثبتت فاعليتها في التخلص من التوتر والقلق بعد ممارستها مباشرة. فالكثير منا معرض في حياته للضغوطات التي تسبب له القلق والتوتر. لذلك لا بد للفرد من البحث عن طرق تساعده على التخلص من هذه المشاعر السلبية ومن…

الهدف الأساسي من التأمل هو الاسترخاء. وإدراك اللحظة الراهنة، لكن هنالك بعض الأشخاص يتساءلون ما هي علامات نجاح التأمل. وكيف يمكننا معرفة ما إن كانت خطواتنا التي نفعلها في التأمل صائبة. وهل تمّ توجيهها بطريقةٍ صحيحة وتعود بالفائدة والنفع…

فقدان الشغف في الحب مشكلة شائعة يمكن أن يواجهها أي شريكين وذلك للعديد من الأسباب التي قد تكون خارجة عن إرادة الطرفين. لكن المشكلة العامة هي وجود نوع من الجهل لهذه الحالة وما يمكن القيام بِشأنها. وحرصاً على استمرار حياة الزوجين السليمة سوف…

كيف أرجع شغفي للدراسة بعد فقدانه وانعدام الحماس تجاه المستقبل واستعيد دوافعي نحو تحقيق النجاح. كل ذلك وأكثر سوف نتحدث عنه اليوم في مقالنا هذا حيث تكمن أهميته بسبب انتشار هذه المشكلة بين ملايين الطلاب. لذلك سوف نقدم بمقال اليوم  العديد من…

الاسترخاء العميق كما هو شائع هو الاستراحة بعد التعب والإجهاد للتخلص من آثار متاعب وضغوط الحياة الكبيرة. لذلك فقد يلجأ إليه الكثير من الناس دون معرفة الأسس التي تجعله استرخاء حقيقي مفيد للشخص ولذلك سوف نتحدث اليوم عن كل ما يخص الاسترخاء…

الفرق بين التأمل والاسترخاء  كبير  فهما مفهومان مترابطان يمثلان أدوات قوية لتحسين الصحة النفسية والجسدية. ولكنهما مختلفان بعض الشيء فالتأمل يركز على توجيه الانتباه والتفكير والانغماس في اللحظة الحالية. بينما الاسترخاء يركز على تهدئة الجسم…

إنّ التقبّل الذي لا حدود له في العلاقات العاطفية. أو بما يُعرف الحب غير المشروط يكون غالبًا هناك صورة ثابتة ونمطية عنه بين الناس. ألا وهي أنه الحب الذي لا يفرض على الآخر أي نوع من الشروط في العلاقة ويتقبّله كما هو دون زيادةٍ أو نقصان. لكن…

هناك العديد من فوائد اليقظة الذهنية التي يجهلها الكثيرون منا، لكن بدايةً علينا إدراك معناها. فاليقظة الذهنية عبارة عن قدرة المرء على البقاء مركزاً ومنتبهاً للأشياء المحيطة به. وهي مهارة مهمة جدًا في حياتنا اليومية. فعندما يكون الإنسان…