مسببات الفراغ العاطفي وكيف تعالجها؟
الفراغ العاطفي هو حالة احتياج عاطفي يشعر فيها الشخص بالوحدة وسط الأهل والأصدقاء. وربما يفقد الرغبة في الحياة ويصبح حساساً تجاه أبسط الأمور. كما يمكن أن تتفاقم الحالة للوصول إلى نتائج كارثية. لذلك سنشرح في مقالنا أسباب الفراغ العاطفي وأهم طرق علاجه لكن يجدر بالذكر أن إرادة الشخص هي الأهم للعلاج.
مسببات الفراغ العاطفي
الفراغ العاطفي أمرٌ خطيرٌ كما أنه يحدث في أي مرحلة في حياة الإنسان لأنه بطبعه كائن حساس يميل إلى التعاطي مع الآخرين. ولعل أهم مسببات الفراغ العاطفي:
غياب عاطفة الأهل تجاه الولد
غياب عاطفة الأهل من أكثر الأمور التي تسبب فراغ عاطفي. فالتربية السليمة ليست تأمين ضروريات الحياة فقط، بل أهم من ذلك بكثير. فهي الأمان العاطفي الذي يحتضن الطفل ليكون في مأمن من المشاكل النفسية إلى حد كبير. علماً أن كثير من الأهل ينشغلون بمتاعب الحياة ويغفلون عن الجانب النفسي للطفل فتتحول العلاقة بينهم لعلاقة قائمة على الأوامر فقط دون تواصل روحي.
غياب الأصدقاء الصدوقين
الإنسان يحب العلاقات الإجتماعية وعندما يشعر بأن ليس لديه أصدقاء حقيقيين يسيطر عليه شعور بالوحدة والفراغ. كما أن الوضع النفسي يمكن أن يتطور ليتحول إلى حالة اكتئاب. لذلك يفضل التأني في اختيار الأصدقاء لتفادي خيبات الأمل.
افتقاد الحب من الجنس الآخر
يحتاج كل شخص سواء ذكر أو أنثى إلى علاقة الحب مع الجنس الآخر وفي حال غياب هذه العلاقة سيشعر بحالة نفسية سيئة. فالحب غذاء للروح كما أنه يؤثر على الصحة النفسية وخاصة في مرحلة المراهقة.
غياب الثقة بالنفس
كما نعلم ثقة الشخص بنفسه عامل أساسي للحفاظ على الصحة النفسية. لكنها تهتز نتيجة ظروف معينة وعندها يبدأ بالبحث عن مصادر خارجية يستمد ثقته منها كالعائلة والأصدقاء. فإذا أخفق في العثور على شخص يدعمه ويمده بالقوة سيعيش ضمن فراغ قاتل.
فقدان شخص مقرب
لعل الفراق من أكثر الأمور التي تسبب فراغ عاطفي فإذا فقد الشخص قريب أو حبيب سيشعر بالوحدة ولا يستطيع أحد ملء الفراغ الذي تكوّن بداخله. ولكن مع الوقت يستطيع التغلب على شعور الفراق والخروج من حالته النفسية السيئة.
صفحات التواصل الاجتماعي
يتسبب متابعة مجريات الأحداث عبر صفحات مواقع التواصل الاجتماعي في جعل الشخص يشعر بالوحدة ويميل إلى الانطواء وإبداء آرائه عبر تلك المنصات فقط. بالتالي فإنه يتهرب من مخالطة الناس ويسعى إلى الاكتفاء بعالمه الافتراضي ويتعلق بعلاقات حب وهمية.
تعصب بعض المجتمعات
تمنع التقاليد في بعض المجتمعات المنغلقة من الخلطة بين الشاب والفتاة كما تمنع الفتاة من الدراسة والتعلم. بالإضافة إلى ذلك يتم تزويجها دون التعرف على زوجها جيداً مما يجعلها تشعر بفراغ عاطفي بعد الزواج.
التأخر في الزواج
لعل تأخر الزواج من المسببات الأساسية للشعور بالفراغ العاطفي لكن يجب الاقتناع بأن الزواج نصيب وأنه سيتم عندما يأذن رب العالمين بذلك. كما يجب عدم الجلوس وانتظار هذا اليوم إنما الأفضل أن تعيش حياتك بإيجابية وتعمل على بناء مستقبلك وزيادة ثقافتك في جميع المجالات.
أعراض الفراغ العاطفي
يسبب الفراغ العاطفي أمراض نفسية ربما تتفاقم مع الوقت ليصبح حلها أمراً صعباً. ولعل أبرز أعراضها ما يلي:
- حالة اكتئاب.
- الوحدة واليأس.
- الشعور بالقلق.
- الشعور بالملل.
- عدم التعبير والإفصاح عن المشاعر.
- عدم تقبل الآخرين والابتعاد عنهم.
- الانعزال عن الناس والميل إلى الوحدة.
- الشعور بوجود عوائق عند القيام بأي عمل.
- الرغبة بالجلوس وحيداً وعدم الرغبة في الحديث مع أي شخص آخر.
- فقدان الرغبة والشغف في الاهتمام بمظهره الخارجي.
اقرأ أيضاً: البرود العاطفي .. علامته وكيف تنقذ العلاقة منه؟
علاج الفراغ العاطفي
يعاني الكثير من الناس منه ويغرقون في أعماقه دون معرفة طريقة النجاة. لذلك سنذكر طرق العلاج والوقاية منه.
الاعتراف بالحالة النفسية
عندما يعترف الشخص بأنه يعاني من فراغ عاطفي تصبح مشكلته أبسط وخاصة عندما يحاول ايجاد الأسباب التي أوصلته لتلك الحالة. وبالتالي يعمل على حل مشاكله ليحمي نفسه من مشاعر سيئة تسيطر عليه وتقضي على طموحاته.
معالجة التوتر بين العلاقات
عندما يكون سبب الفراغ العاطفي مشاكل مع الأهل أو الأصدقاء يجب على الشخص محاولة إصلاح هذه العلاقات. وذلك بالتكلم بكل صدق للوصول إلى علاقة سليمة تلبي الاحتياجات العاطفية.
دعم ثقة الشخص بنفسه
لعل أهم حلول الفراغ العاطفي تعزيز الثقة بالنفس ليشعر الإنسان أنه قوته تنبع من ذاته وليس بحاجة لأي شخص ليشعر بقيمته ووجوده.
التعبير بحرية
كثيراً ما يعاني بعض الأشخاص من الفراغ العاطفي بسبب خجلهم من التعبير عن مشاعرهم تجاه الأهل والأصدقاء. لذلك يجب على الشخص أن يعبر عن مكنونات نفسه لأن الخوف أو الخجل سببه الأساسي.
ملء أوقات الفراغ
لعل أهم النصائح للقضاء على الفراغ العاطفي ملء أوقات الفراغ بنشاطات ممتعة أو ممارسة التمارين الرياضية. كما يمكن الالتحاق برحلات ترفيهية بحيث لا يبقى الشخص حبيس أفكاره السلبية.
مصادقة الناس الأوفياء
من أكثر الأشياء التي تشعر الشخص بالراحة النفسية هي العلاقات الصادقة سواء مع الأهل أو الأصدقاء. فمن المهم أن يختار الشخص المقربين إليه بطريقة ذكية بحيث يبتعد عن الأشخاص المنافقين الذين يضمرون له نوايا خبيثة.
التركيز على العمل
من أكثر الطرق فاعلية لملء الفراغ العاطفي أن يركز الشخص على إنجاز عمله ويستثمر طاقته القسوة لتحقيق النجاح واثبات الذات للتخلص من المشاعر السلبية.
اللجوء لطبيب نفسي
في حال فشل كل الطرق السابقة وتفاقم الحالة النفسية والوصول إلى الاكتئاب يجب الاستعانة بطبيب نفسي للمساعدة في علاج الوضع بطريقة علمية سليمة.
دور العائلة في علاج الفراغ العاطفي
للروابط العائلية تأثيراً بالغاً في النمو النفسي السليم للأطفال وفي حال غياب هذه الروابط سينعكس عنها آثار سلبية سيئة. كما أن الطفل المحاط بالعطف والحنان في عائلته سيكتفي بذلك ولن يلجأ إلى الخارج بحثاً عن الحنان. لذلك على الأبوين مسؤولية كبيرة في حماية أبنائهم من والحرص على تكوين علاقة صداقة بحيث يخبر الابن والديه عن مشاعره دون خجل.
التطوع وعمل الخير
إن الأنشطة التطوعية تشعرك بالفخر والقدرة على العطاء كما تساعدك على تفريغ مشاعرك بطريقة إيجابية. بالإضافة إلى أنها تنفذ ضمن فرق تطوعية مكونة من مجموعة أشخاص ينتمون إلى أعمار وثقافات مختلفة. لذلك فهي تقدم فرصة للشخص ليعمل ضمن فريق متكامل وبالتالي يختلط مع مجموعة من الأشخاص المختلفين.
نتائج الفراغ العاطفي
يعد حالة خطير جداً في حال تفاقمها والتأخر في حلها لأنها تسبب الضياع. وقد تدفع لسلوك خاطئ كالإدمان أو البحث عن عواطف خارج المنزل بمرافقة رفاق السوء الذين يستغلون الوضع النفسي والعاطفي للشخص. بالإضافة إلى ذلك ربما ينتهي به المطاف ضحية لمشاعر زائفة تلحق به مزيداً من الأذى وهذا ما يعرف أحيانًا بالتلاعب العاطفي.
في النهاية بعد أن تحدثنا عن أسباب الفراغ العاطفي بالإضافة إلى كيفية علاجه بطريقة صحيحة يجب العلم أن محبة النفس أهم خطوة في طريق العلاج. ولكن الأهم من ذلك هو المعرفة بالمشكلة وعدم التردد في اللجوء إلى طبيب مختص في حال تفاقمت الأعراض لديك.