ما هو التعلق العاطفي وكيف تتخلص منه نهائيًا

التعلق العاطفي هو حالة اضطراب نفسي ينتج من تحول مشاعر الحب والانسجام العادية إلى تعلق مرضي غير آمن. وقد ينتج عن هذا التعلق سلوكيات غير طبيعية تنعكس على كل من لديه احتياجات عاطفية. ولكن يمكن التغلب على هذا الشعور بزيادة الثقة بالنفس والعمل على تطوير الذات. 

أعراض التعلق العاطفي 

لكي تحدد إن كنت تعاني من التعلق العاطفي عليك أن تراقب نفسك وتتأكد من مجموعة أعراض. ولعل أهمها: 

تفقد الموبايل بشكل مستمر 

عندما تتعلق بشخص ما يصبح الموبايل صديقك الصدوق الذي تتفقده باستمرار لترقب أي رسالة أو مكالمة واردة من المحبوب. بالإضافة إلى ذلك تصبح تتفقد حسابات التواصل الاجتماعي لذلك الشخص وتركز على الأمور التي يحبها للتقرب منه أكثر. 

 الشعور بالتعب 

عندما يبتعد عنك الشخص الذي تحبه تشعر بالتعب النفسي والإرهاق، ولكن هذه الحالة يمكن أن تهز ثقتك بنفسك وتشعرك بالنقص. في هذه الحالة تشعر أن الحياة لا معنى لها وستبدأ الأفكار السلبية تراودك بشكل يومي ويمكن أن تسبب لك الاكتئاب.  

عدم الاهتمام لأي شخص غيره 

عندما تتعلق بشخص يمكن أن تتجاهل كل من حولك بحيث لا تر غيره فيصبح العالم في نظرك لا معنى له من دونه فهو يشغل جميع تفاصيل حياتك حيث تراه في كل مكان تذهب إليه. علماً أن هذه العلامة من أصعب علامات التعلق العاطفي كونك ستتجاهل كلام أفراد عائلتك عندما يطلبون التقليل من تعلقك به. 

القلق المستمر 

ستراودك بعض الأفكار السيئة وتعتقد أن حبيبك سيتخلى عنك عندما يجد شخص أجمل أو أكثر ثقافة منك. لكن يجب أن تعلم أن هذه الحالة ستغيرك تماماً لتتحول إلى شخص آخر وربما تدفعك لتغيير مظهرك الخارجي لإرضائه. علماً أن هذا التصرف سيشعره بالسيطرة وربما يقلل من قيمتك في نظره. 

تذكر أفعاله باستمرار 

إذا حصلت أي مشكلة بينك وبين الشخص الذي تحبه لن تنساها أبداً وهذه الحالة تسيطر على أفكارك وتجعلك تفقد شغفك واهتماماتك. ومن الممكن أن تفقد شغفك في العمل أيضاً لأن أفكارك أسيرة ذلك الشخص. 

السيطرة على الشريك 

ستحاول السيطرة على الشريك بكل تفاصيله وذلك بسبب خوفك أن يبحث عن غيرك وستحاول إبقائه إلى جانبك إضافة إلى ذلك ستتحكم بأصغر تفاصيله. 

أسباب التعلق العاطفي 

يجب أن نعلم أن الشخص قد يخلق ولديه ميول للتعلق الشديد بالأشخاص، ولكن يمكن أيضاً أن يكتسب هذه الصفة من خلال عدة تجارب مر بها. ولعل أهمها: 

التجارب الفاشلة 

مما لا شك فيه أن بعض الأشخاص يتعلقون بمن حولهم وخاصة بالحبيب بشكل مرضي وذلك بسبب تجارب فاشلة مرت بحياتهم. كما أنهم قد يكونوا عانوا من الحزن الشديد بعد هذه التجارب لذلك يحاولون دائماً التمسك بطريقة مرضية. 

الخوف من الهجر 

قد يتعرض الشخص لهجر أو فقدان أحد خلال حياته تجعله يشعر بالوحدة التي تصنع منه إنساناً خائفاً من أي فراق وخاصة خسارة الحبيب. وبالتالي يتحول هذا الخوف إلى تعلق عاطفي يتعب صاحبه. 

التجاهل 

إهمال المحيط وخاصة الأهل من أكثر الأسباب التي تدفع الشخص للتعلق العاطفي. بالإضافة إلى تجاهل الأصدقاء فقد تفقده اهتمامه بنفسه.  

الكبت 

عندما يكبت الشخص مشاعره ولا يتمكن من تفريغ تلك الطاقة وعدم إنصات أحد إليه ستتحول تلك المشاعر إلى طاقة من الحنان ستدفعه إلى التعلق بأول شخص يدخل حياته. 

طرق التخلص من التعلق العاطفي 

يمكن لأي شخص معالجة نفسه والتخلص من مشكلة التعلق المرضي الذي يفقد الشخص ثقته بنفسه وذلك باتباع الخطوات التالية: 

العلاج الداخلي 

يجب عليك في البداية أن تعالج نفسك من الداخل كي تتمكن من الوثوق بنفسك وعدم التعلق بأي شخص. وتتم هذه الخطوة عن طريق التفكير بأولوياتك وأهدافك في الحياة. ويجب أن تقتنع أنه لا يجب الاعتماد على أي شخص سوى ذاتك. فعندما تعرف إيجابياتك وقدراتك وتضعها في عقلك ستتحول مشاعر الناس تجاهك إلى حب واحترام. 

 الانشغال الدائم 

يجب أن نعلم أن التعلق يأتي بسبب الفراغ لأن الشخص الذي لا يملك أي عمل تجده يتعلق بأي شخص يدخل حياته وذلك لسد فجوة الفراغ داخله. لذلك حاول دائماً الانشغال بالأمور التي تحبها كالعمل في الصباح والخروج مع الأصدقاء في المساء. فالعمل سيبعدك عن التفكير بالآخرين ويمنحك القوة والثقة بالنفس.  

 التعرف على أصدقاء جدد 

عندما تتعرف على أصدقاء جدد وتخرج معهم بحيث تخرج من القوقعة الصغيرة المحيطة بك. فالأصدقاء سيشغلون وقتك بنشاطات مسلية ويفضل اختيار الأصدقاء الحيويين والناجحين لتتعلم منهم القوة والثقة.  

التخلص من ذكرياتك 

حاول نسيان الذكريات المشتركة لذلك الشخص وحاول أن تحذف جميع حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي من هاتفك. وإذا كنت تملك أي هدايا منه قم برميها بعيداً عنك فهذه الطريقة ضرورية لنسيانه. كما أنها تمنحك الشعور بالقوة الداخلية وقدرة كبت مشاعرك. 

اقرأ أيضاً: كيف تتجاوز الاهمال العاطفي وتتجنب تأثيراته السلبية عليك؟ 

أنواع التعلق العاطفي

يجب أن نعلم أن التعلق العاطفي يأتي من طريقة تربية الشخص في طفولته ومقدار الحنان الذي قدم له في صغره من قبل والديه لذلك للتعلق عدة أنواع ولعل أهمها: 

التعلّق العاطفي الآمن 

التعلق العاطفي الآمن ينبع من رعاية الأهل للطفل بطريقة سليمة يملؤها الحنان والعطف مع الاستجابة المنتظمة لاحتياجاته. هذا النوع من التعلق العاطفي ينتج إنسان مستقل لديه ثقة بالآخرين كونه تعلم بمراحل طفولته أنه من الممكن الاعتماد على الغير.  

علامات التعلق الآمن 

• الثقة بالنفس 
• الالتزام بالعلاقة. 
• المرونة في التعامل. 
• التواصل بشكل جيد. 
• الوضوح في التعامل مع الشريك. 
• عدم الخوف من الاعتماد على الآخرين. 
• التعبيرعن المشاعر بشكل طبيعي. 

التعلق العاطفي القلق 

التعلق القلق يأتي بسبب رعاية الأهل غير المنتظمة والإهمال. ينتج عن هذا النوع من التعلق شخص يحتاج إلى علاقة مقربة كما أنه يعبر عن خوفه من الهجر. بالإضافة إلى ذلك لا يشعر الشخص بالسعادة دون شريك ويستخدم طرق سلبية ليحظى باهتمامه. ولعل أكثر سلبيات التعلق القلق هو الشك بالشريك والبحث عن إشارات تدل على عدم إخلاصه. 

التعلق العاطفي المتجنب 

ينتج التعلق المتجنب من عدم استجابة الأهل لقلق الأطفال. مما يدفع الطفل عندما يكبر إلى خوض علاقات غير متزنة أحيانا. فأحياناً يريد القرب من الشريك وأحياناً يبعده ويبحث عن المساحة الاستقلالية الشخصية. كما أنه لا يقدر قيمة الشريك ويظن بأنه يستغله. بالإضافة إلى ذلك لديه صعوبة بالتواصل فقد يدير ظهره ويغادر خلال النقاش أو ينفجر من الغضب فهو غير واضح أبداً. 

التعلق العاطفي غير المنتظم 

عندما يعامل الأهل طفلهم بطريقة قاسية ينتج سلوك عاطفي غير منتظم نتيجة المعاملة الخاطئة. مما ينشئ شخص عديم الشخصية لا يثق بنفسه ويتكلم عن نفسه بشكل سلبي دائماً. 

علامات التعلق غير المنتظم 

• الشعور بالوحدة. 
• التوتر والخوف. 
• قلة الثقة بالنفس. 

وأخيراً من المهم أن تحب نفسك وتثق بها حتى يحبك الأخرين لذلك حاول ألا تتعلق بأحد وركز على هواياتك. ويجب أن تعلم أن صحتك ونفسك لها حق عليك أكثر من أي شخص. إضافة إلى ذلك إن التعلق العاطفي بأي شخص لن يدخل الحب إلى قلبه لذلك ضع حدود لمشاعرك.