ما هي الدورة العاطفية الشهرية للرجل وكيفية التعامل معها؟
الدورة العاطفية الشهرية للرجل عبارة عن اسم شائع يعبر عن شعور الرجال بعدة أعراض تتشابه مع تلك التي تشعر بها المرأة عند حدوث أعراض الدورة الشهرية لديها. الجدير بالذكر أن الدورة الشهرية عند الرجل لا تزال تخضع للدراسات والأبحاث من أجل معرفة كافة المعلومات الصحيحة والحقيقية عنها، وسنخبرك في هذا المقال عن أبرز التفاصيل وأهمها عنها، وكيف تحدث بالإضافة إلى أعراضها وأهم العوامل المؤثرة بها.
ما هي الدورة العاطفية الشهرية للرجل
الدورة الشهرية العاطفية للرجل عبارة عن ظاهرة نفسية تحدث لدى بعض الرجال وتتميز بتغيرات مزاجية وعاطفية دورية تحدث كل شهر. تختلف هذه التغيرات من رجل لآخر، حيث يمكن أن يشعر البعض بالحزن والقلق، في حين يشعرآخرون بالانزعاج والغضب. كما يمكن أن تؤثر هذه التغيرات على حياة الرجل الشخصية والمهنية، وهذا ما يستوجب ضرورة التعامل معها بحكمة وصبر. لذا يمكن القول إن هذا المصطلح اسم شائع يعبر عن الحالة، والأفضل أن يتم تسميتها دورة التستوستيرون هرمون الذكورة حيث ترتفع مستويات هذا الهرمون عند الرجال خلال فترة الصباح بينما تنخفض في المساء؛ وقد تختلف هذه المستويات من يوم لآخر، وهذا ما يجعل الرجال يشعرون بعدة أعراض مشابهة لأعراض الدورة الشهرية عند النساء.
تحدث دورة التستوستيرون لدى الرجل عن طريق الغدة النخامية في المخ التي تفرز هرمون يسمى هرمون التحرير للهرمونات التناسلية (GnRH). يتم إطلاق هذا الهرمون ضمن نبضات منتظمة ويؤدي إلى إفراز هرموني اللوتينيز والفوليكوليز المحفز للهرمونات (LH و FSH) من الغدة النخامية.
وعلى الصعيد الجسدي، يؤدي ارتفاع مستوى LH إلى تحفيز خلايا Leydig في الخصية لإطلاق التستوستيرون، فيتم إطلاق التستوستيرون بشكل طبيعي في فترات مختلفة من اليوم، والأسبوع، والشهر، والسنة، حسب احتياجات جسم الإنسان ويترافق ذلك بحدوث عدة تغيرات نفسية للرجل وفقاً لانخفاض وارتفاع مستويات هرمون الذكورة كما ذكرنا.
كيف تحدث الدورة العاطفية الشهرية للرجل
كما ذكرنا، يعتبر مصطلح الدورة العاطفية الشهرية عند الرجال شائعاً كونه يعبر عن حدوث تقلبات متنوعة في مزاج الرجل، ترافقها الكثير من الحالات النفسية المختلفة كالتوتر أو الانفعال او الغضب السريع وغير ذلك. ويمكن القول إنها تحدث بشكل يومي وليس شهري بسبب الارتفاعات والانخفاضات في مستوى هرمون الذكورة والتي تحدث كل يوم عند الرجال وذلك على الشكل التالي:
الارتفاع في مستوى هرمون الذكورة
ترتفع مستويات هرمون الذكورة التستوستيرون عند الرجل في الصباح الباكر أو أول الاستيقاظ من النوم وهذا ما يفسر زيادة الرغبة الجنسية في مثل هذا الوقت والتغيرات المزاجية التي تصيب الرجل خلال هذه الفترة.
الانخفاض في مستوى هرمون الذكورة
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون تدريجياً بمرور اليوم؛ وتنخفض وفقاً لذلك الرغبة الجنسية عند الرجل لكنها قد ترتفع خلال اليوم نتيجة تعرض الرجل لعوامل كثيرة محفزة.
تجدر الإشارة إلى أن الدورة العاطفية الشهرية للرجل تكون طبيعية ومنتظمة في حال استمرار هذه الارتفاعات والانخفاضات اليومية في هرمون الذكورة وتعتبر دليلاً على الصحة النفسية أيضاً للرجل، أما في حال انخفاض مستويات الهرمونات بشكل مستمر مع ما يرافقها من ظهور أعراض مختلفة مثل ضعف الرغبة الجنسية، فإن ذلك دالاً على وجود خلل في الهرمونات.
اقرأ أيضاً: أنواع الرجال في العلاقات العاطفية وطرق التعامل معها
أعراض الدورة الشهرية للرجال
لا تحدث أعراض الدورة العاطفية الشهرية للرجال بانتظام لديهم؛ لكنها قد تتشابه مع أعراض الدورة الشهرية للنساء على الرغم من عدم امتلاكها لنمط أو شكل محدد، حيث تختلف باختلاف مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن أن ترتبط الأعراض التي سنتطرق إليها بتغير مستويات هرمون التستوستيرون خلال اليوم، ولكنها يمكن أن ترجع لوجود بعض المشكلات الصحية الأخرى، وليست أعراضاً للدورة الشهرية للرجال. لذا لا بد من استشارة الطبيب في حالة استمرار ظهور هذه الأعراض لمعرفة الأسباب والعلاج المناسب.
وفيما يلي سوف نذكر أعراض كل من انخفاض وارتفاع هرمون الذكورة التستوستيرون عند الرجال:
أعراض ارتفاع هرمون الذكورة
- ارتفاع الرغبة الجنسية.
- الإحساس بالانفعال والتوتر.
- زيادة الشهية.
- الإحساس بالحيوية والنشاط.
أعراض انخفاض هرمون الذكورة
- الشعور بالنعاس وزيادة الرغبة بالنوم.
- الإحساس بالتعب والإرهاق.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
العوامل المؤثرة على الدورة العاطفية الشهرية للرجال
تتعلق أيام الدورة العاطفية الشهرية للرجال بعدة عوامل أهمها:
وجود بعض الأمراض
للأمراض دور في التأثير على مستوى الهرمونات في الجسم وخاصة اضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات الغدة النخامية التي تفرز العديد من الهرمونات. إضافة إلى ذلك تؤثر الأمراض المتعلقة بالخصية وكيس الصفن على مستويات الهرمونات أيضاً لدى الرجال.
تغيرات في النظام الغذائي الخاص بالرجل
عند الإفراط في تناول الطعام وتناول أطعمة غير صحية تحدث زيادة في الوزن قد تؤثر على مستويات الهرمونات. كما أن سوء التغذية وقلة تناول الطعام لها دور هام في نسب الهرمونات بالجسم. وتجدر الإشارة أن بعض الأطعمة الغنية بالفوسفور تساهم في زيادة نسبة التستوستيرون بالجسم لدى الرجل.
وجود اضطرابات بالنوم
تتسبب اضطرابات النوم في حدوث الإجهاد والتوتر الذي سيصيب الرجل ويتسبب بدوره بحدوث خلل في مستويات الهرمونات بالجسم.
العمر
تنخفض مستويات هرمونات الذكورة عند الرجل بشكل تدريجي بعد عمر الثلاثين.
العوامل النفسية
الضغوط العصبية والعوامل النفسية المختلفة التي يمر بها الرجل تؤثر بشكل واضح على مستويات الهرمونات لديه.
- يتسبب التعرض لمسببات التهيج الجنسي لدى الرجل إلى رفع مستوى هرمونات الذكورة.
- يؤثر تناول الكافيين على مستويات التستوستيرون.
- قد تساهم ممارسة الرياضة في رفع مستويات هرمون الذكورة.
كيفية التعامل مع الدورة العاطفية الشهرية عند الرجال
تعتبر دورة التستوستيرون أو ما تسمى الدورة العاطفية الشهرية لدى الرجل عملية طبيعية تحدث في الجسم، وتؤثر على الصحة العامة والعافية والحالة النفسية لديه أيضاً. لذلك هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتعامل مع هذه الدورة بشكل أفضل، والتي يمكننا استعراضها كالتالي:
ممارسة التمارين الرياضية
يساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم. وبالتالي تحسين صحة الجهاز الهضمي، والقلب، وتخفيف التوتر والقلق.
تغذية صحية
يجب تناول نظام غذائي صحي يشمل جميع المغذيات المهمة لصحة جسدك، بما في ذلك البروتينات والدهون المفيدة، لأنها تساهم في تعزيز صحة الجهاز العصبي للجسم وتحسين حالته النفسية نتيجة تنظيم مستويات هرمون الذكورة.
تقليل التوتر
يؤدي التوتر إلى اضطرابات في دورة هرمون التستوستيرون، لذلك من المهم تقليل مصادر التوتر في حياتك والابتعاد عن الأجواء السلبية.
قطع التدخين
يؤدي التدخين إلى تقليل إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم، لذلك يجب تجنبه.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً لصحة الجسد، ويؤثر بشكل إيجابي على دورة هرمون التستوستيرون.
استشارة الطبيب
في حالة وجود أعراض غير طبيعية أو مشاكل صحية لدى الرجل، يجب استشارة الطبيب لتقديم المشورة والعلاج المناسب.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال بعد أن تعرفنا على كافة المعلومات حول الدورة العاطفية الشهرية للرجل أو ما تسمى دورة التستوستيرون. ويمكننا أن نؤكد أن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر عليها، بما في ذلك مستوى التغذية والأداء البدني والإجهاد والعمر والجنس أيضاً. كما يمكن أن تؤدي بعض الأمراض والأدوية إلى تغييرات في دورة التستوستيرون لدى الذكور.