متى تهتز الثقة بالنفس وما أسباب فقدانها أو تدني مستواها؟
متى تهتز الثقة بالنفس وما أسباب فقدانها أو تدنيها؟ يتردد هذا السؤال في ذهن أي شخص. فالثقة بالنفس هي أن تعرف إمكاناتك ونقاط قوتك وتحافظ على طبيعتك مهما كان الموقف. وإذا لم تملك الثقة الكافية لن تتمكن من التعبير عن ذاتك. لذلك سنشرح في هذا المقال أسباب قلة الثقة بالنفس وطرق علاجها.
متى تهتز الثقة بالنفس وتقل
لا شك أن الثقة بالنفس إحدى أهم مقومات الصحة النفسية. كما أنها مصدر السعادة وعنوان النجاح لكنها تهتز بسبب عدة عوامل قد تكون خارجة عن سيطرة الشخص. ولعل أهمها:
الإكثار من نقد الذات
إن السبب الأول لقلة الثقة بالنفس يبدأ من الشخص نفسه فبعض الناس يتأثرون بالتعليقات التي يوجهونها لأنفسهم. فكما نعلم كل شخص لديه حديث بينه وبين ذاته يمنعه من ارتكاب بعض الأخطاء ويساعده على التفكير قبل الإقدام على أي خطوة لكنه قد يسبب فقدان الثقة في حال الاستماع إليه بشكل مستمر. لذلك عندما تتوقف عن الاستماع إلى ظنونك وتقدم على العمل بكل طاقتك ستصبح إنسان ناجح.
علاقة سابقة فاشلة
عندما يتخلى عنك شخص تفكر كثيراً في نقاط النقص لديك وتعتقد أن الطرف الآخر يفتقد إلى شيء معك. مما يسبب لك الإحباط وتصبح شخصاً عاجزاً بحيث تفقد احترامك لنفسك. لذلك عليك أن تتعلم من أي علاقة فاشلة مررت بها ولا تلق اللوم على نفسك حتى تتمكن من رسم بداية جديدة وبشكل أقوى.
السعي إلى المثالية
من أهم أسباب فقدان الثقة بالنفس هو محاولة الوصول إلى الكمال وجعل الأشياء مثالية حيث تعد هذه الفكرة سيئة لأنها تجعلنا قلقين. لكن الحقيقة أننا لا نستطيع أن نكون مثاليين في كل شيء لذلك من الأفضل محاولة الشعور بالرضا عن تصرفاتنا والعمل على بناء ثقتنا بأنفسنا بالتدريج.
أخطاء الماضي
أحد الحواجز أمام الثقة بالنفس هو الشعور بالإحباط الذي يأتي من أخطاء الماضي التي تجعلنا نشك في إمكاناتنا. لعل الشعور بالإحباط أمر طبيعي، ولكن يجب ألا يمنعنا ذلك من النهوض والمحاولة من جديد. كما يجب أن نتعلم من أخطائنا ونستخدمها كمعلومات قيمة في المستقبل.
إهمال نفسك
يجب عليك الاهتمام بجسدك وصحتك لأن إهمال رفاهيتك قد يكون سبباً أساسياً لفقدان ثقتك بنفسك. علماً أن حياتك ستكون أفضل عندما تنام بشكل جيد وتأكل طعام صحي بالإضافة إلى ممارسة هواياتك الممتعة لأنك مع الوقت ستلاحظ تحسن كبير في ثقتك بنفسك.
المشاكل الصحية
يمكن أن تتسبب المشاكل الصحية بقلة الثقة بالنفس بسبب شعور الشخص بأنه عديم الفائدة وليس قوياً كما كان في السابق. لذلك قد يكون الألم سبباً في ضعف شخصيتك عندما يمنعك من القيام بكثير من الأمور.
مواقف قاسية
في كثير من الأحيان ليس الماضي سبباً في فقدان الثقة بالنفس يمكن أن يكون سببه ظروف قاسية نمر بها كفقدان شخص مقرب أو خسارة عمل. عندما نعاني من تلك الظروف سنشعر بالحزن الشديد، ولكن المهم أن نتغلب على مشاعرنا ونمضي قدماً.
المقارنة مع أشخاص عبر وسائل التواصل الحديثة
مع انتشار وسائل التواصل الاجتماعية بشكل كبير أصبح بعض الناس يقارنون أنفسهم بأشخاص يظهرون مواهبهم على تلك المنصات. مما يسبب لهم الاستياء الشديد لذلك من الأفضل استخدام وسائل التواصل بشكلها الإيجابي عن طريق الوصول إلى أي معلومة مفيدة تغذي عقولنا والابتعاد عن مراقبة الآخرين.
مدح الآخرين بشكل مبالغ فيه
عندما نركز على مزايا الآخرين نعمل دون قصد على تحطيم ثقتنا ونبدأ بشكل لا إرادي بالنظر إلى أنفسنا بطريقة سلبية.
تضخيم العيوب الصغيرة
قد يقوم البعض بتضخيم نظرة الآخرين لعيوبهم الظاهرة فمثلاً قد يقضي وقتاً محرجاً في حال كان شعره أو لباسه غير مرتب ويظل يفكر كيف سيلاحظ الناس هذا الأمر. للتغلب على هذا الطبع يفضل مراقبة ردة فعل الآخرين لأنك ستكتشف أن لا أحد يلاحظ تلك العيوب الصغيرة، حتى لو فعلوا لن يعطوها أهمية.
اقرأ أيضاً: أهم تمارين الثقة بالنفس لشخصية قوية وملفتة
كيفية علاج اهتزاز الثقة بالنفس
أي شخص معرض لمواقف تسبب تدني ثقته بقدراته وبالتالي شعوره بالاكتئاب واليأس. لذلك سنذكر نصائح تساعدنا في تعزيز ثقتنا بقدراتنا الشخصية.
عدم التفكير بالمثالية
تذكر دائماً أن الكمال لرب العالمين لذلك لا تسع للكمال وإنما أعمل على تدعيم مهاراتك وقدراتك وركز على نقاط قوتك.
التعامل مع الناس الإيجابيين
يوثر الأشخاص الذين تقضي أكثر وقتك معهم على شخصيتك دون أن تدرك ذلك. فكلما شعرت بالإحباط عند الخروج مع شخص معين اقطع علاقتك به مباشرة. واحرص على إحاطة نفسك بأشخاص يمدوك بالطاقة الإيجابية.
الاعتناء بالصحة
الاهتمام بنفسك جزء مهم من الشعور بالثقة لذلك تأكد من حصولك على جميع احتياجاتك لتشعر بالرضا عن نفسك وقدراتك. واتبع النقاط التالية:
- قم بتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية لأن صحة جسدك تشعرك بالقوة والنشاط مما يؤدي إلى الثقة بالنفس.
- مارس الرياضة لأنها من أكثر الأمور التي تكسبك ثقة عالية بنفسك. فالجسد القوي والمتناسق يعطيك إحساس بالرضا دائماً. بالإضافة إلى اليوغا لأنها تساعدك على التأمل وطرد الأفكار السيئة.
- يجب أن تعلم أن قلة النوم تؤثر سلباً على طريقة تفكيرك لذلك خذ قسطاً كافياً من الراحة كل يوم.
وأخيراً يجب العلم أن عملية بناء الثقة بالنفس تمر بمراحل كثيرة وقد يتعرض الفرد لمواقف صعبة خلال مسيرة حياته تؤدي إلى نقصان هذه الثقة. فهنا يجب عليه التأقلم وعدم الاستسلام والإيمان بقدراته التي منحه إياها رب العالمين كي يحقق طموحاته وأحلامه. لذلك عندما تعلم متى تهتز الثقة بالنفس تستطيع معالجة نفسك بتجنب تلك الأسباب والتأقلم مع أي ظرف.